（一）枕頭太高：

1.臨床上，高枕是引起落枕、加重頸椎病的常見原因之一。如果你睡的枕頭太高，就會(huì)改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。
2.高枕會(huì)增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導(dǎo)致咽干、咽痛和鼻鼾。不乏一些人，因?yàn)轭l繁的枕著很高的枕頭，還會(huì)頭部缺氧，隨即有大腦供血不足，一覺醒來后并沒有神清氣爽的感覺，反而更加的勞累。
3長(zhǎng)期睡高枕，會(huì)讓你的背部肌肉一直處于很緊張的狀態(tài)，在這樣的緊張肌肉中，會(huì)導(dǎo)致你的血液流動(dòng)出現(xiàn)異常，肩膀酸痛感不斷加重，還會(huì)胸部受壓，妨礙正常呼吸。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕。

（二）枕頭太低：

1.枕頭過低仰臥時(shí)過分后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼�，F(xiàn)象。而且枕頭過低會(huì)加速頸椎退行性病變。

2.枕頭過低，頭頸勢(shì)必過度后仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性病變。
3.此外枕頭過低還會(huì)使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。?但患低血壓、貧血的人是需要睡低枕的。

二.枕頭什么材質(zhì)的枕芯比較好

1.蕎麥枕：蕎麥枕是一種天然枕頭。蕎麥具有堅(jiān)韌不可折斷的菱形結(jié)構(gòu)，蕎麥枕可以隨著頭部的左右移動(dòng)而改變形狀，睡覺非常舒服。清潔方法是定期在陽(yáng)光下暴曬，但缺點(diǎn)是可塑性差，難以打造出完美的人體工學(xué)造型。

2.木棉枕：填充*枕芯材料，木棉是木本植物攀枝花樹果實(shí)中的天然野生纖維素，能祛風(fēng)除濕，活血止痛。而木棉纖維的中空度高達(dá)86%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人造纖維的25%-40%和其他任何天然材料。纖維行業(yè)都知道，超高保暖性，天然抗菌，不腐爛，不發(fā)霉，是很好的紡織材料。木棉纖維超短、超細(xì)、超柔，*印尼一級(jí)木棉。

3.化纖枕：便宜不實(shí)用。這是一個(gè)普通的人造纖維枕頭。它的優(yōu)點(diǎn)在于易于清洗。由于化纖材質(zhì)透氣性不是很好，使用時(shí)間長(zhǎng)了容易變形，形成塊狀，缺乏彈性，枕頭凹凸不平，尤其是一些小廠家生產(chǎn)的劣質(zhì)化纖枕頭。所以建議大家在選擇枕頭時(shí)，盡量選擇彈性較好的知名品牌，不要貪圖便宜而選擇容易變形的劣質(zhì)化纖枕頭。

4.乳膠枕：乳膠除了價(jià)格都好，彈性好，不易變形，支撐力強(qiáng)。據(jù)說乳膠可以改變骨骼正在發(fā)育的孩子的頭型，不會(huì)有灰塵、纖維等引起呼吸道過敏的過敏原。有些乳膠枕頭還具有按摩和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。乳膠枕是個(gè)不錯(cuò)的枕頭，但也很貴，不適合一般家庭使用。

5.羽絨枕：好用但是清洗起來并不容易。一個(gè)好的羽絨枕應(yīng)該用比較大的羽絨，蓬松度更好，能給頭部提供更好的支撐，不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用而變形。而且羽絨具有重量輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點(diǎn)。羽絨枕是一種很好的材質(zhì)枕頭，但是它最突出的缺點(diǎn)是不容易清洗。

6.軟管枕：好用，不太貴，最大的優(yōu)點(diǎn)就是容易清洗。中空軟管結(jié)構(gòu)，透氣。采用柔軟高回彈的TPE材料，長(zhǎng)期使用不會(huì)變形。高分子改性材料，抗菌耐洗，價(jià)格適中。TPE枕芯軟管目前在市場(chǎng)上可以說是經(jīng)久不衰。

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