1.控制好室內(nèi)溫度和濕度。
　　開始供暖后，家里暖和了，尤其是在供暖初期，室內(nèi)溫度突然變高，會讓人體很不適應(yīng)，容易出現(xiàn)頭暈、咽喉腫痛的癥狀。要想預防這些癥狀的出現(xiàn)，首先應(yīng)該做好居室內(nèi)的溫度控制，并且要保持適當?shù)臐穸�。通常室溫�?8℃~24℃*適宜，濕度以50％~60％為宜。*好買一個帶測量濕度的溫度計，這樣可以更好地監(jiān)控室內(nèi)的溫度和濕度。
　　控制溫度*好的辦法就是保持通風，因為現(xiàn)在很多家庭冬季室溫都很高，如此暖和的屋子已經(jīng)沒有了冬天的痕跡，因此要經(jīng)常通通風，讓身體與自然保持相同的節(jié)奏，這樣可以在維持屋子暖和的情況下*大限度地接近天人合一，讓身體的陽氣趨于閉藏狀態(tài)。
　　控制濕度可以在屋子里經(jīng)常放一盆水，也可以養(yǎng)一些仙人掌、吊蘭、發(fā)財樹等綠色植物。值得注意的是，植物不宜太多，一個房間一兩盆就可以了，而且要經(jīng)常給植物澆水。
　　有的人經(jīng)常用加濕器來增加房間的濕度，覺得加濕器比較方便，可是從中醫(yī)的角度來說，還是少用比較好。原因很簡單，雖然加濕器能給空氣提供大量的水分，但是卻比較機械化。舉個簡單的例子，假如用加濕器1個小時，空氣中的濕度已經(jīng)符合了人體的需求，如果還繼續(xù)加濕的話，那么空氣濕度就會過大，一些濕氣自然也就會被身體吸收成為體濕，如果體內(nèi)濕氣過多，很可能會形成痰濕，影響脾胃。而在屋子里放盆水或者放盆植物就不同了，它可以根據(jù)干燥的程度自行決定放出多少水汽來，對人體的影響不是很大。因此，如果可以不用加濕器，*好不用，即便用，也要注意不要一直開著。
　　2.多攝入濕潤、溫熱的食物。
　　冬季供熱往往會使人覺得很干燥，除了要保持環(huán)境的溫度和濕度適宜外，人體自身也要注意“保濕”。研究表明，體內(nèi)缺失水分新陳代謝受阻，會加速衰老。老年人因排尿次數(shù)多，更需要飲水。平時要多吃水果，如蘋果、梨、香蕉、橘子等。同時可以多吃一些濕潤并具有溫熱性質(zhì)的食物，如芝麻、蘿卜、番茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食物，不飲或少飲酒。供暖還會導致皮膚干燥，引起皮膚瘙癥，因此洗澡時水溫應(yīng)控制在32℃左右，不宜過多使用香皂。
　　3.保持地板清潔清除死角。
　　地熱供暖會導致地表溫度比較高，如果不及時清潔地板，灰塵很容易隨著溫度的升高蒸發(fā)到空氣中，引起呼吸道疾病。而且隨著室溫的升高，一些細菌會活躍起來，容易誘發(fā)哮喘等疾病。因此，一定要保持地面的清潔干凈，同時，要經(jīng)常打掃房間，特別是一些死角區(qū)域，以防藏污納垢。