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客廳篇
把電視機藏起來。
避免過度飲食和缺乏鍛煉最有效的方法之一是關(guān)掉你的電視機。看的越多，吃的越多，就越懶得運動。尤其是邊吃邊看電視，是減肥的禁忌。所以，家里不要放太多電視，一臺就夠了。不要把電視放在臥室里。有條件的話，和其他娛樂設(shè)施一起放在獨立的房間里，平時鎖門。
二、重新裝飾家具。
將家具重新分組，放置沙發(fā)、椅子等，營造一種交談的圍(而不是在電視旁邊營造一種看電視的氛圍)。另外，電話旁邊不要放椅子，鼓勵自己站著聽電話。對了，在重新裝修家具的過程中，你已經(jīng)消耗了200卡路里的熱量。
三、給自己定時。
看電視的時候，在旁邊放一個鬧鐘，調(diào)整到半小時或者一小時后開始鬧，提醒你娛樂時間已經(jīng)結(jié)束了。這種方法也可以用來在線沖浪或電腦游戲，以防上癮
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